胃腸の調子が悪いと、肌がボロボロになったり、人によっては酷いアレルギー症状に直結します。
胃腸はなるべく正常なものに調整しておきましょう。
刺激物を避ける
胃腸の調子が悪いときは、コーヒーやキムチなど、苦いものや辛いものを避けましょう。
食事は、胃に優しい食物が好ましいです(うどんやおかゆなど)。
胃を休ませる
痛い、辛いときは、思い切って固形物をとらないで休ませるのもいいでしょう。
一食だけ抜く、一日断食するなどその日の健康状態にあった抜きかたにします。
善玉菌を増やす
胃は丈夫だけど腸の調子がおかしい場合(とくに便秘がち)は、善玉菌を増やしましょう。
ヨーグルトなどの乳製品で摂取することができます。
体を鍛える
体が弱い人は、胃腸も弱くなりがちです。寒暖の差などで、風邪をひいて、胃腸も壊してしまうことも少なくありません。
できれば、体を鍛えて、常に元気を蓄えておきましょう。
夜更かししない
夜更かしが多いと、胃腸が弱まり、下痢や便秘を繰り返すことがあります。
日付が変わる前にはなるべく就寝するようにしましょう。
[tmkm-amazon]B001O0Q8QK[/tmkm-amazon]
RSS feed for comments on this post.