[Life]胃腸の調子を整える

胃腸の調子を整えるには、どうすればいいか。



胃腸の調子が悪いと、肌がボロボロになったり、人によっては酷いアレルギー症状に直結します。
胃腸はなるべく正常なものに調整しておきましょう。

刺激物を避ける

胃腸の調子が悪いときは、コーヒーやキムチなど、苦いものや辛いものを避けましょう。
食事は、胃に優しい食物が好ましいです（うどんやおかゆなど）。

胃を休ませる

痛い、辛いときは、思い切って固形物をとらないで休ませるのもいいでしょう。
一食だけ抜く、一日断食するなどその日の健康状態にあった抜きかたにします。

善玉菌を増やす

胃は丈夫だけど腸の調子がおかしい場合（とくに便秘がち）は、善玉菌を増やしましょう。
ヨーグルトなどの乳製品で摂取することができます。

体を鍛える

体が弱い人は、胃腸も弱くなりがちです。寒暖の差などで、風邪をひいて、胃腸も壊してしまうことも少なくありません。
できれば、体を鍛えて、常に元気を蓄えておきましょう。

夜更かししない

夜更かしが多いと、胃腸が弱まり、下痢や便秘を繰り返すことがあります。
日付が変わる前にはなるべく就寝するようにしましょう。



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