[Life]精神的持久力をつける方法

「もうダメだ」と思わないために精神的な持久力をつける方法。

楽しみを作っておく

これが終われば（できれば）○○をするという楽しみを作っておきましょう。
漠然としたものではなく、現実的で具体性のあるものがよいです。

ポジティブな計画をたてる

ネガティブな未来を想像するのではなく、ポジティブな案をたてておきましょう。
マイナスに考えることは、考え方を注意深くさせるには必要ですが、それに捉われてはいけません。

我慢するのではなくクリアする喜び

我慢して何かを実行するのではなく、ＴＶゲームのようにそれをクリアする喜びをもつように工夫しましょう。
何事も楽しむという発想にしてしまうのが重要です。

苦しみや不安を分割する

苦しいことでも、それを分けて考えれば案外軽いものです。
たとえば、1ｋｍ走るとなると普段運動しない人には辛く思えるかもしれませんが、100ｍが十回あると思えばいいのです。
まずは目の前の100ｍの苦しみだけを思うことにしましょう。
少しずつ捉えることが大切です。大きなものが一気にくるイメージは、その人の本来の姿や能力を消し去ってしまう恐れがあります。



[tmkm-amazon]4534044615[/tmkm-amazon]