草はやす生活 > 生活 > スタイル > [Life]美肌を取り戻す方法

夏で日焼けした肌を、本来の白くて美しい肌に戻すための方法。女性に限らず、男性にも肌は大切です。

基礎はしっかりしておく

普段からしっかりと化粧水、美容液、乳液などをつけ、ケアしておきます。
美白専用の化粧水などもありますので、試してみるのもいいかもしれません。
また、外出時は必ず日焼け止めを塗っておきましょう。曇りでも紫外線のダメージは発生します。

ビタミンをとる

ビタミンCとEをとりましょう。Cだけでも効果はあるようですが、Eと同時にとれば肌を蘇らせる確実性が増すようです。
続けないと効果がないらしく、シミとりや皮膚の健康状態を考えるのなら、できるだけ毎日摂取しましょう。

ビタミンCを含む食品：レモン、キウイ、イチゴ
ビタミンEを含む食品：アーモンド、抹茶、たらこ

入り込む紫外線を少なくする

部屋に入り込む日差しを減らし、紫外線を減らしましょう。
すだれやカーテンを上手に使って直射日光を避けます。紫外線を軽減する窓用カットフィルムも有効です。

運動をする

運動は血流をよくし、老廃物を排出するので一説では美白によいといわれています。
散歩もいいですが、屋内でするのならホットヨガや適度な筋トレでもいいでしょう。