[Life]運動不足を解消するコツ

気づけば、仕事や日常の忙しさから、運動不足になりがちです。
そこで、運動不足を解消するコツ。

一駅歩く

目的の駅よりも一駅早く降り、歩きましょう。これだけでも運動量は違ってきます。
そのひと駅が長いというならば、駅に行くまでの道のりをひと工夫して、なるべく歩くようにします。

自動化しない

エレベータやエスカレータなどに頼らず、できれば階段を使いましょう。
目的の階よりも少し早く降り、残りは階段を歩くという方法でもよいです。

つま先立ち

立ち作業や電車内（転ばないよう注意してください）で、足をつま先立ちにします。
これだけでも足に負荷がかかり、ちょっとした運動になります。

道具や場所がいらない運動

道具や場所が必要な運動だと、どうしても怠りがちになります。
よって、普段から道具や場所を必要としない運動を心がけましょう。
スクワットや簡単なストレッチなど、手軽にできるものをマスターしておきます。



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