[Life]早寝早起きを習慣化させるコツ

早寝早起きを習慣化させるのは中々難しいかもしれません。しかし、ちょっとした工夫で改善される場合があります。

睡眠を阻害しない

睡眠の障害となるものは色々あります。それらを排除し、就寝しましょう。
詳しくは、快適な睡眠をとる12のコツを参考にしてください。

生活をパターン化する

結果を残すトップアスリートには、「習慣を変えずに維持していくと結果をだし続けれる」と発言する人がいます。
それは我々にも言えることで、生活をパターン化することによってリズムの崩れをなくし、結果的に早寝早起きが苦なくできるようになります。
帰宅時間、夕食、入浴、パジャマを着るタイミングなどはできれば毎日同じ時間に行います。

起きる時間の具体性

起きる時間を明確に頭に思い浮かべながら眠りにつきましょう。
6：10という数字を眠りにつく前に思い浮かべることによって、自然と体がその時間帯に起きるようになることがあります（目覚ましのアラームがあれば尚更効果的）。
これが習慣化すると、本当にその時間帯にキッチリ起きれるような体になります。



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