1:昼寝をする
5分でも10分でもいいので、体や脳をリフレッシュさせるために昼に仮眠をとりましょう。
ダラダラ寝るのは逆効果になると思うので、20分以内に抑えましょう。
2:栄養ドリンク
栄養ドリンクも有効ですが、これに頼り過ぎないようにします。
できれば食生活から改善し、体を丈夫にしましょう。
どうしてもという時のために、栄養ドリンクを使いましょう。
3:ストレッチ
体を柔軟させます。
適度な運動は血流をよくし、疲労感をなくしてリラックス状態にります。
仕事の合間に短いストレッチ時間をいれておけば効果的でしょう。
普段何気なくしている「う~ん」という背伸びもストレッチの一種です。
4:笑う
笑うという行為はストレス発散になるだけでなく、思考をポジティブにし、体を活性化させます。
作り笑いでもある程度の効果が望めます。
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