そこで、眠気がとれるかもしれない方法をピックアップ。
1:カフェイン入りのガム
ブラックブラックなど、カフェイン入りのガムは一般的なコーヒーよりも効果的です。
カフェインだけでなく、味による刺激、噛むことによる刺激が眠気を解消してくれることでしょう。
2:冷たい風にあたる
季節が冬や秋なら、窓を開け、冷たい空気に当たりましょう。
外気を肺に思いっきり吸い込み、酸素を取り込むことによって眠気を軽減することもできます。
3:大声をだす
周りに誰もいないのなら、自分でもビックリするくらいの大声を出してみましょう。
大声を出したドキドキ感と、誰かに聞かれたかもしれない高揚感で一時的に目が覚めます。
4:自分にあった作業をする
苦痛だと思ってる作業を延々を続けていると、脳が現実を回避しようとし、眠くなるものです。
楽しめる作業や環境を作り、なるべくウキウキとできるような状態にします。
5:言葉攻め
自己暗示です。「私はできる」とか「眠くない」などとしつこいくらいに自分自身に語りかけ、気持ちと精神面を奮い立たせましょう。
6:洗う
顔を洗う、トイレで用を済ます、手洗いやうがいをする。
これだけでも、一時的に眠気はなくなります。
7:場所や方法を変える
同じ場所や同じ作業内容だと、眠くなるものです。
目新しいものが見える場所や、ちょっとスリリングに感じるような環境にしてみると、案外眠気がとれてモチベーションがあがってきます。
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