[Life]眠気をとる7つの方法

明日までに仕上げなければいけない書類がある、約束があるから二度寝はできないといった状況でも、眠気は否応なしに襲ってきます。
そこで、眠気がとれるかもしれない方法をピックアップ。

1：カフェイン入りのガム

ブラックブラックなど、カフェイン入りのガムは一般的なコーヒーよりも効果的です。
カフェインだけでなく、味による刺激、噛むことによる刺激が眠気を解消してくれることでしょう。

2：冷たい風にあたる

季節が冬や秋なら、窓を開け、冷たい空気に当たりましょう。
外気を肺に思いっきり吸い込み、酸素を取り込むことによって眠気を軽減することもできます。

3：大声をだす

周りに誰もいないのなら、自分でもビックリするくらいの大声を出してみましょう。
大声を出したドキドキ感と、誰かに聞かれたかもしれない高揚感で一時的に目が覚めます。

4：自分にあった作業をする

苦痛だと思ってる作業を延々を続けていると、脳が現実を回避しようとし、眠くなるものです。
楽しめる作業や環境を作り、なるべくウキウキとできるような状態にします。

5：言葉攻め

自己暗示です。「私はできる」とか「眠くない」などとしつこいくらいに自分自身に語りかけ、気持ちと精神面を奮い立たせましょう。

6：洗う

顔を洗う、トイレで用を済ます、手洗いやうがいをする。
これだけでも、一時的に眠気はなくなります。

7：場所や方法を変える

同じ場所や同じ作業内容だと、眠くなるものです。
目新しいものが見える場所や、ちょっとスリリングに感じるような環境にしてみると、案外眠気がとれてモチベーションがあがってきます。


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