1:同じシチュエーションと動きをする
忘れる直前30分くらいまでしていた環境と動きをつくり、同じように行動してみましょう。
なにかが引き金となり、思い出すかもしれません。
2:糖分をとる
脳のエネルギーの源は糖分です。
糖分をとり、必要なエネルギーを脳に与え、思い出せるかチャレンジしてみましょう。
果物や飴で糖分を摂取することをお勧めします。
3:メモ書き
忘れる前の状況や環境、心理状態、感情、自分の行動をくまなくメモ書きしてみましょう。
書き出すことによって、あやふやな記憶がしっかりとしたものに固まっていき、思い出す可能性が高まります。
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