2009.11.17
[Life]寒い朝にスパッと起きる方法
最近は急速に寒くなってきましたね。布団から出るのが億劫な季節です。
そこで、スパッと起きて二度寝やダラダラを予防する方法。
朝日を浴びる
カーテンを開けて朝日を浴び、体のスイッチを切り替えましょう。
できれば窓を開け、朝の空気を吸い込めば、冷気と相まって目が覚めることでしょう。
テレビをつける
一人暮らしの人なら、テレビをつけるのは効果的でしょう。
映像や人の声での刺激を受けるだけでなく、朝の忙しさを実感する媒体になるからです。
目覚ましを離しておく
大きな音のでる目覚まし時計を自分から離しておき、動かなければ止めることができない状態にしておきます。
しかし、この方法だと慣れてくるので、毎回違う位置に置いておくとよいかもしれません。
気合をいれる
自分に喝をいれる習慣をもってるといいでしょう。
自ら頬を叩いたり、「気合だー」と叫んだり（近所迷惑にならないように）、レモン汁を一気飲みしたりと、自分なりの習慣をつけましょう。
運動をする
ラジオ体操でもなんでもいいので、体を動かすことは目覚めを促進させるのに効果があります。
けれど、筆者もそうですが、これが一番なかなかできないんですよねぇ・・・。
「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)
著者／訳者：梶村 尚史
出版社：三笠書房( 2007-05 )
定価：￥ 560
Amazon価格：￥ 560
文庫 ( 205 ページ )
ISBN-10 : 4837976352
ISBN-13 : 9784837976356
記事投稿 : 霧人
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Posted at 2009.11.17 10:43 PM by WET TISSUE