[Life]肌トラブルを防ぐ6の注意点

肌トラブルを起こさないために気をつけるべき点。

1：夜更かししない

ホルモンが分泌され肌を整えてくれる時間帯が、22時～翌日2時までなので、その間はなるべく睡眠をとりましょう。

2：野菜を摂る

野菜を食べ、肌の補修に必要なビタミン群を摂取しましょう。
ビタミンAとCは積極的にとることをお勧めします。

3：日焼け止めを塗る

曇り空でも紫外線は降り注いでいます。
しっかりと日焼け止めを塗り、紫外線のダメージから守りましょう。

4：メイクを落とす

メイクや日焼け止めをつけたまま睡眠をとらないようにしましょう。
肌のかさつきや荒れの原因となります。

5：湿度を保つ

冬は乾燥しやすい上に、ヒーターなどで更に室温がドライになります。
加湿器を併用し、湿度を一定に保ち、カサカサ肌を予防しましょう。

6：皮脂は少なめ

皮脂の分泌を促す食事をすると、大人にきびなどの原因となります。
ナッツ、刺激物、卵、カフェイン飲料などは体調が悪いときに飲食するのは避けたほうがよいみたいです。



[tmkm-amazon]4885140420[/tmkm-amazon]