[Life]疲れをとる4つの些細なこと

仕事や普段の生活でどんどん溜まる疲れをとるために、やってみると意外と効果的な些細な方法。

1：昼寝をする

5分でも10分でもいいので、体や脳をリフレッシュさせるために昼に仮眠をとりましょう。
ダラダラ寝るのは逆効果になると思うので、20分以内に抑えましょう。

2：栄養ドリンク

栄養ドリンクも有効ですが、これに頼り過ぎないようにします。
できれば食生活から改善し、体を丈夫にしましょう。
どうしてもという時のために、栄養ドリンクを使いましょう。

3：ストレッチ

体を柔軟させます。
適度な運動は血流をよくし、疲労感をなくしてリラックス状態にります。
仕事の合間に短いストレッチ時間をいれておけば効果的でしょう。
普段何気なくしている「う～ん」という背伸びもストレッチの一種です。

4：笑う

笑うという行為はストレス発散になるだけでなく、思考をポジティブにし、体を活性化させます。
作り笑いでもある程度の効果が望めます。



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