基礎はしっかりしておく
普段からしっかりと化粧水、美容液、乳液などをつけ、ケアしておきます。
美白専用の化粧水などもありますので、試してみるのもいいかもしれません。
また、外出時は必ず日焼け止めを塗っておきましょう。曇りでも紫外線のダメージは発生します。
ビタミンをとる
ビタミンCとEをとりましょう。Cだけでも効果はあるようですが、Eと同時にとれば肌を蘇らせる確実性が増すようです。
続けないと効果がないらしく、シミとりや皮膚の健康状態を考えるのなら、できるだけ毎日摂取しましょう。
ビタミンCを含む食品:レモン、キウイ、イチゴ
ビタミンEを含む食品:アーモンド、抹茶、たらこ
入り込む紫外線を少なくする
部屋に入り込む日差しを減らし、紫外線を減らしましょう。
すだれやカーテンを上手に使って直射日光を避けます。紫外線を軽減する窓用カットフィルムも有効です。
運動をする
運動は血流をよくし、老廃物を排出するので一説では美白によいといわれています。
散歩もいいですが、屋内でするのならホットヨガや適度な筋トレでもいいでしょう。
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ビタミンの中にある「アーモンド」は、無塩ローストタイプの方が、栄養価も高く、健康に良いそうですよ。
アボカドも「食べる美容液」ということで、テレビで紹介されているのを見ました。
Twitter: olivesystem
ちゃしのさん、有意義なコメントありがとうございます。
参考にさせていただきます。