[Life]ダイエット中に食事を制限する方法

夏までに痩せよう！と決意しても、ついつい運動した分だけ食事量が増えがちになります。
そうならないために、以下を実践して、食事を制限してみましょう。

空腹感にガム

夜中にお腹が空いて、ついつい食べ物を口にしてしまうことがあります。
代わりにガムを噛み、空腹感を誤魔化します。ボトルタイプのガムを買い置きしておくと便利です。

歯磨き後の決まり

夜に歯磨きをしたら、次の朝まで何も口にしないと決めておきます。
歯磨きに限らず、なんらかの行動によって制限する決まりを設けておけば、効果的です。

三食のうち一つは軽めに

朝、昼、晩はどれかひとつだけ軽めの食事にしておきましょう。
朝はガッツリと食べ、昼もそこそこに、夜はサラダだけといった方法が私のお奨めです。

見えるとこに置かない

自分の目の届く場所に食べ物があれば、手を伸ばしたくなります。小棚にいれ、目につかないようにします。
更に、カギをかけるという一手間が必要なようにしておくと、益々効果的でしょう。
テレビ番組もなるべくグルメ系のものは見ないこと。



[tmkm-amazon]4789506185[/tmkm-amazon]