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2009 年 6 月 19 日

[Life]ダイエット中に食事を制限する方法

夏までに痩せよう!と決意しても、ついつい運動した分だけ食事量が増えがちになります。 そうならないために、以下を実践して、食事を制限してみましょう。 311966_4088

空腹感にガム

夜中にお腹が空いて、ついつい食べ物を口にしてしまうことがあります。 代わりにガムを噛み、空腹感を誤魔化します。ボトルタイプのガムを買い置きしておくと便利です。

歯磨き後の決まり

夜に歯磨きをしたら、次の朝まで何も口にしないと決めておきます。 歯磨きに限らず、なんらかの行動によって制限する決まりを設けておけば、効果的です。

三食のうち一つは軽めに

朝、昼、晩はどれかひとつだけ軽めの食事にしておきましょう。 朝はガッツリと食べ、昼もそこそこに、夜はサラダだけといった方法が私のお奨めです。

見えるとこに置かない

自分の目の届く場所に食べ物があれば、手を伸ばしたくなります。小棚にいれ、目につかないようにします。 更に、カギをかけるという一手間が必要なようにしておくと、益々効果的でしょう。 テレビ番組もなるべくグルメ系のものは見ないこと。
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この記事を書いた人

村田霧人

投稿者の Twitter: @olivesystem

カテゴリ: コラム, 生活
タグ: , ,
投稿日時:2009年06月19日 03:14:25
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